チェア

ヨガ

イスに座ったり、つかまったりしながらヨガポーズを行います。

マットで行うのとは違った体の感覚・効き方の違いを感じながら、ヨガポーズを深めます。

イスを支えに立ちポーズやバランスポーズにもチャレンジします。

マタニティ

デトックス

お腹・足腰の柔軟性と筋力を向上させ、血液やリンパの流れを促進します。

老廃物の排出を促す循環器系・消化器系の働きを活性化させ、むくみ・冷え・便秘などを改善へと導きます。

骨盤調整

骨盤に関連した関節・筋肉を【①ほぐす②整える③引きしめる】の順で調整・強化。

日常の中で生じた体のゆがみを正し、ボディラインを整えます。

マタニティ

ミックス

デトックス・骨盤調整・太陽礼拝を組み合わせ、少し難易度の高いポーズに挑戦。

レッスンの後半で太陽礼拝の導入部分を体験できるクラス。

太陽礼拝

立ちポーズがメインの決まった動きを呼吸に合わせて繰り返し行い、集中力・筋力・柔軟性を同時に向上させていきます。

繰り返し行うポーズが多いため、レッスンの最中や前後で心身の変化がわかりやすいクラス。

ベーシック

(ピラティスB)

ピラティスの呼吸・エクササイズ・用語を1つずつ丁寧に覚えていく基礎クラス。

ピラティスの基礎に加え、現在の体の状態やクセを理解・修正し、コントロールする力を身につけ、体幹・姿勢に関わる筋肉(インナーマッスル)を発達させます。

ステップ

アップ

(ピラティスS)

ベーシックで培ったコア(体幹)の使い方を活かし、応用エクササイズに挑戦する中級クラス。

コアをコントロールしながら大きく体を動かす力を身につけ、集中力と体幹力を向上させます。

やや難易度の高いエクササイズを行いますがベーシックと同じく、体の使い方を理解しながら進めていきます。

※参加条件…ベーシック2回参加済

フロー

(ピラティスF)

流れ(フロー)のあるピラティスクラス。

複数のエクササイズを途切れることなく繋げて全身を滑らかにくまなく動かしていきます。

10分動き続けて30秒程度の休憩、という流れを60分間繰り返し行います。

有酸素運動と無酸素運動両方の効果により、インナーマッスルとアウターマッスルを効率よく鍛えます。

※参加条件…指導者からの参加許可